Samenkomen en gezond blijven: zo voorkom je griep tijdens de feestdagen

In dit artikel:

Het griepseizoen begon dit jaar veel eerder dan gebruikelijk: huisartsen en ziekenhuizen zien al volop klachten, vlak voor Kerst en Oud & Nieuw. Hoogleraar immunologie Huub Savelkoul waarschuwt dat paniek niet nodig is en dat eenvoudige maatregelen de kans op besmetting sterk verkleinen.

Praktisch advies: regelmatig handen wassen met water en zeep gedurende minimaal twintig seconden, goed ventileren vóór, tijdens en na bezoek, en basishygiëne in huis — denk aan het schoonmaken van speelgoed en het vervangen van opscheplepels bij een buffet. Leefstijl versterkt de weerstand: eet gevarieerd (niet alleen zware feestmaaltijden), zorg voor voldoende proteïne, vitamines en mineralen, blijf gehydrateerd en slaap genoeg. Matig alcoholgebruik en water ernaast helpen uitdroging van slijmvliezen te voorkomen.

Feestdagen zijn risicovol omdat mensen dicht op elkaar zitten in vaak slecht geventileerde ruimtes. Griep heeft een korte incubatietijd en je bent al besmettelijk voordat je klachten hebt, waardoor bronherkenning lastig is. Ouderen, jonge kinderen, zwangeren en chronisch zieken lopen het grootste risico op ernstige ziekte. Savelkoul benadrukt ten slotte: blijf thuis bij klachten, vooral als je kwetsbaren kunt besmetten, en volg simpele regels: "Ventileer, was je handen, wees eerlijk als je je ziek voelt en zorg goed voor jezelf."